Termine

Hier werden einzelne Muskelgruppen zunächst angespannt und anschließend bewusst entspannt. Die dadurch entstehende körperliche Entspannung wird übertragen und wirkt sich positiv auf auf das Wohlbefinden aus. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Decke, warme Socken

Termin:

Sonntag, 21. Januar 2024

10: – 14:30

Über die vhs Neufahrn – Hallbergmoos

Zur Anmeldung über die vhs

Kosten 28 Euro

Vor Ort
Gesundheitsraum am Marktplatz, Marktplatz 2, 85375 Neufahrn

Gemeinsam üben. Ausprobieren. Weitermachen.

Für alle, die Mindfulness Training ausprobieren möchten. Die neugierig sind. Einfach zum Ausprobieren.

Für alle, die ihr Mindfulness Training gerne vertiefen möchten. Und die gerne alle 14 Tage gemeinsam mit anderen üben möchten. Body-Scan, Bergmeditation, achtsame Sitzmeditation, achtsame Körperübungen… Einfach zum Dranbleiben. Keine Theorie, dafür Praxis pur und Zeit für Austausch.

Kommen Sie an allen Terminen, oder einfach dann, wenn es passt. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit – bis bald!

Termine 2023: Mittwoch abend von 20-21 Uhr

13. Dezember

Termine für 2024 werden in Kürze bekannt gegeben

(online live über Zoom)

17,00€ pro Treffen

Zugangsdaten

Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/89090346043?pwd=OUI0VGk1ZTlHSktVem13L2RXZjA4QT09

Meeting-ID: 890 9034 6043
Kenncode: 981313

Wie wäre es mit einer achtsamen Entdeckungsreise? Mitten rein in diesen Moment. Eine Reise zu Ihnen. Mitten rein in Ihr Leben. Mitten im Alltag. Reisen vor der eigenen Haustüre.

Individuell auf Sie zugeschnitten. Exklusiv für Sie. Los geht´s, wenn Sie soweit sind. Wir können ab Oktober starten. In 4 Wochen der ganze MBSR-Kurs (2 Sitzungen pro Woche) oder in 8 Wochen. Wochentag und Uhrzeit nach Absprache. Live online über Zoom. Oder nach Absprache in meinem Büro, wenn das besser zu Ihren Plänen passt. Maximale Flexibilität, maximale Diskretion.

Investition 975,00€

Ab Oktober 2021: Nach Absprache

8 Treffen (je 2 Std.) und außerdem ein Tag der Achtsamkeit (5 Stunden)

Ort: Live online über Zoom oder mein Büro in der Altdorferstraße 13A in 93049 Regensburg

975, 00€ für den gesamten Kurs maßgeschneidert an Ihren Alltag angepasst (inkl. Vorgespräch, 4 Audios mit angeleiteten Übungen, Kurshandbuch, auf Ihr Umfeld zugeschnittene Beispiele und jeder Menge neuer Erfahrungen)

Für mehr Informationen: post@susanne-melanie-schmid.de, oder anrufen unter 0941 26128

» Mitmachen

Ich freu mich, dass Sie dabei sind!

Mindful, bewegt und experimentierfreudig ins neue Jahr starten. Sich austauschen und gemeinsam in Achtsamkeit üben. Was möchte ich eigentlich mit den noch verbleibenden 356 Tagen und all ihren 8544 Stunden und 512640 Minuten des jungen Jahres anstellen? Möchte ich die selbst gestalten oder möchte ich das dem „Autopiloten“ überlassen? Wissen, was los ist. Wahrnehmen. Wertschätzen.

Einstiegspreis fürs neue Jahr 20,21€ (zzgl. 19% MwSt: 3,84€ =24,05€ )

» Leider ist dieser Kurs nicht mehr verfügbar

Gemeinsam üben. Ausprobieren. Weitermachen.

Für alle, die Mindfulness Training ausprobieren möchten. Die neugierig sind. Einfach zum Ausprobieren.

Für alle, die ihr Mindfulness Training gerne vertiefen möchten. Und die gerne einmal im Monat gemeinsam mit anderen üben möchten. Body-Scan, Bergmeditation, achtsame Sitzmeditation, achtsame Körperübungen… Einfach zum Dranbleiben. Keine Theorie, dafür Praxis pur und Zeit für Austausch.

Kommen Sie an allen Terminen, oder nur einmal. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit – bis bald!

Termine 2021: jeweils Mittwoch abend von 19-20 Uhr

13. Jan, 27. Jan, 10. Feb, 24. Feb, 10. Mrz, 24. Mrz (online live über Zoom))

17,00€ pro Treffen

» Mitmachen

Being aware. Being present. Right now. Get a clue what´s going on in your life at this moment. Learn how to live mindfully and cope with stress more effectively. Starts Monday 08/Feb/2021.

The course will be live online via zoom. Therefore you will need a PC/ Mac / Laptop / Tablet (with microphone and webcam) and a stable internet connection. Please make sure to sit in a private space where you can be undisturbed. As long sessions online can be another source of stress we will try something else. Instead of meeting once a week for 2,5 hours we will meet twice a week. On Mondays and Thursdays. Each session will start at 4 pm and last 75 minutes till 5:15 pm. So, let´s get started an build (more) resilience! Let´s figure out how meditation, mindful movement and some theoretical input about stress can help to develop new routines.

Monday and Thursday, time: 4 – 5:15 pm (CET)

Starts 08/Feb/2021

8 weeks course online, two meetings every week

All elements of MBSR (MindfulnessBasedStressReduction by Jon Kabat-Zinn) are included- only the time frame is adjusted to the online setting.

Price: 390,00 Euro

» Yes, I am in – BOOK NOW

Gemeinsam üben. Ausprobieren. Weitermachen.

Für alle, die Mindfulness Training ausprobieren möchten. Die neugierig sind. Einfach zum Ausprobieren.

Für alle, die ihr Mindfulness Training gerne vertiefen möchten. Und die gerne einmal im Monat gemeinsam mit anderen üben möchten. Body-Scan, Bergmeditation, achtsame Sitzmeditation, achtsame Körperübungen… Einfach zum Dranbleiben. Keine Theorie, dafür Praxis pur und Zeit für Austausch.

Kommen Sie an allen Terminen, oder einfach dann, wenn es passt. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit – bis bald!

Termine 2021: jeweils Mittwoch abend von 19-20 Uhr

21. Juli, 18. August

Ort: Mein Garten in der Altdorferstraße 13A in 93049 Regensburg

Und bei Regen? Live online über Zoom

Hinweis: Für alle, für die mein Garten zu weit weg ist: es geht online weiter wie gewohnt – Sozusagen live im Garten und live online gleichzeitig. Achtsamkeit lebt auch vom Ausprobieren neuer Dinge …

17,00€ pro Treffen

» Mitmachen

Wie wäre es mit einer achtsamen Entdeckungsreise? Mitten rein in diesen Moment. Eine Reise zu Ihnen. Mitten rein in Ihr Leben. Mitten im Alltag. Reisen vor der eigenen Haustüre.

Individuell auf Sie zugeschnitten. Exklusiv für Sie. Los geht´s, wenn Sie soweit sind. Wir können ab Juli starten. In 4 Wochen der ganze MBSR-Kurs (2 Sitzungen pro Woche) oder in 8 Wochen. Wochentag und Uhrzeit nach Absprache. In meinem Garten in Regensburg. Und bei Regenwetter? Dann live online über Zoom. Oder nur live online, wenn das besser zu Ihren Plänen passt. Maximale Flexibilität, maximale Diskretion.

Investition 975,00€

Ab JULI 2021: Nach Absprache

8 Treffen (je 2 Std.) und außerdem ein Tag der Achtsamkeit (5 Stunden)

Ort: Mein Garten in der Altdorferstraße 13A in 93049 Regensburg

975, 00€ für den gesamten Kurs maßgeschneidert an Ihren Alltag angepasst (inkl. Vorgespräch, 4 Audios mit angeleiteten Übungen, Kurshandbuch, auf Ihr Umfeld zugeschnittene Beispiele und jeder Menge neuer Erfahrungen)

Für mehr Informationen: post@susanne-melanie-schmid.de, oder anrufen unter 0941 26128

» Mitmachen

Ich freu mich, dass Sie dabei sind!

Wie wäre es mit einer achtsamen Entdeckungsreise? Mitten rein in diesen Moment. Eine Reise zu Ihnen. Mitten rein in Ihr Leben. Mitten im Alltag. Reisen vor der eigenen Haustüre.

Was Neues ausprobieren. Los geht´s am Montag, 05.07.2021. In 4 Wochen der ganze MBSR-Kurs montags UND donnerstags von 17-19:30 Uhr. In meinem Garten in Regensburg. Und bei Regenwetter? Dann live online über Zoom.

Investition 390,00€

Im JULI 2021: Montag UND Donnerstag abend von 17-19:30 Uhr

8 Kursabende: 05., 08., 12., 15., 19., 22., 26. und 29.  Juli außerdem Tag der Achtsamkeit am Samstag, 27. Juli von 11-16 Uhr

Ort: Mein Garten in der Altdorferstraße 13A in 93049 Regensburg

390,00€ für den gesamten Kurs (inkl. Vorgespräch, 4 Audios mit angeleiteten Übungen, Kurshandbuch und jeder Menge neuer Erfahrungen)

Für mehr Informationen: post@susanne-melanie-schmid.de, oder anrufen unter 0941 26128

» Mitmachen

Ich freu mich, dass Sie dabei sind!

Gemeinsam üben. Ausprobieren. Weitermachen.

Für alle, die Mindfulness Training ausprobieren möchten. Die neugierig sind. Einfach zum Ausprobieren.

Für alle, die ihr Mindfulness Training gerne vertiefen möchten. Und die gerne alle 14 Tage gemeinsam mit anderen üben möchten. Body-Scan, Bergmeditation, achtsame Sitzmeditation, achtsame Körperübungen… Einfach zum Dranbleiben. Keine Theorie, dafür Praxis pur und Zeit für Austausch.

Kommen Sie an allen Terminen, oder einfach dann, wenn es passt. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit – bis bald!

Termine 2021: jeweils Mittwoch abend von 19-20 Uhr

01. und 15. Dezember, 03. und 17. November, 06. und 20. Oktober, 29. September, 18. August, 21. Juli, 16. Juni, 19. Mai, 21. April   (online live über Zoom))

17,00€ pro Treffen

» Mitmachen

Kursangebot über die vhs Neufahrn-Hallbergmoos

Jeden Tag ist viel los. Viel Neues. Viel Aufregendes. Manchmal gibt es Streit. Manchmal ist alles doof. Und dann wieder ganz toll. Wie kann man eigentlich runterfahren, wenn dauernd was los ist? Hat man selber auch einen „Aus-Knopf“? Und wie schaltet man sich wieder ein? Und was macht man eigentlich, wenn man „nichts macht“? Kann das Spaß machen?
Lasst uns das zusammen ausprobieren! Und wenn man etwas Neues ausprobieren möchte, ist es gut, wenn sich jemand schon auskennt. Deshalb kommt ein Pinguin mit. Er übt sich schon länger im Nichtstun und hat dabei jede Menge Spaß. Der Pinguin freut sich schon, Euch unter anderem zu zeigen, wie man durch seinen eigenen Fuß reisen kann. Und mit Euch zusammen Spaß zu haben!
Bitte mitbringen: Buntstifte, DIN A4 Heft mit Blankoseiten (Lineatur 20)
Bitte beachten: Kinder nur zusammen mit einer erwachsenen Aufsichtsperson anmelden, die mit am Kurs teilnimmt.

Anmeldung über die Seite der vhs Neufahrn-Hallbergmoos

Kursangebot über die vhs Neufahrn-Hallbergmoos

Jeden Tag ist viel los. Viel Neues. Viel Aufregendes. Manchmal gibt es Streit. Manchmal ist alles doof. Und dann wieder ganz toll. Wie kann man eigentlich runterfahren, wenn dauernd was los ist? Hat man selber auch einen „Aus-Knopf“? Und wie schaltet man sich wieder ein? Und was macht man eigentlich, wenn man „nichts macht“? Kann das Spaß machen?
Lasst uns das zusammen ausprobieren! Und wenn man etwas Neues ausprobieren möchte, ist es gut, wenn sich jemand schon auskennt. Deshalb kommt ein Pinguin mit. Er übt sich schon länger im nichts tun und hat dabei jede Menge Spaß. Der Pinguin freut sich schon, Euch unter anderem zu zeigen was „Aufzugatmung“ ist. Und mit Euch zusammen Spaß zu haben! 

Resilienz ist wichtiger und aktueller denn je, Achtsamkeit ein wichtiges Kriterium für die Stärkung von
Resilienz. So kann ein neuer Umgang mit Herausforderungen und Stress im eigenen (Schul)Alltag
entstehen. Aus gut gefüllten Ressourcen lässt sich am besten und leichtesten teilen.
Deshalb wird es in diesem 6 Termine umfassenden Achtsamkeitstraining darum gehen, dass Sie Achtsamkeit kennenlernen und ausprobieren können. Da Neuerungen/ Veränderungen Zeit und Raum brauchen, geht der Kurs als Praxis-Workshop über mehrere Wochen und baut auf Ihr Engagement, aktiv Zeit „freizuschaufeln“ für die Kurstreffen und Übungen zwischendurch.
Der Kurs beinhaltet u.a.:
– Achtsame Körperübungen (Ankommen im Hier und Jetzt)
– Atemmeditation (Hinweise wahrnehmen)
– Gehmeditation (Zeit nehmen zum Durchschnaufen)
– Angenehmem UND Unangenehmem zuwenden
– Zwischenmenschliche Kommunikation
Bei jedem Treffen wird es auch Übungen zum Teilen mit den SchülerInnen geben. Dann können die SchülerInnen mit Ihnen zusammen in Achtsamkeit reinschnuppern und es können die Wurzeln für ein resilientes und achtsames Leben entstehen.

Achtsamkeit – die Lösung oder doch nur eine belanglose Modeerscheinung? Wissenschaftlichen Studien und eigenen Erfahrungen nach, handelt es sich um eine gute Lösung für mehr Souveränität und Gelassenheit im Alltag. Für Erwachsene ist Achtsamkeit aber gar nicht so leicht „einzustudieren“. Warum eigentlich nicht viel früher mit einer achtsamen Lebensweise beginnen? Achtsam sein ist ein wichtiger Baustein der Persönlichkeitsentwicklung. Wie wäre es, Kindern bereits im Kindergarten und in der Grundschule Werkzeuge für eine achtsame Lebensweise anzubieten? Ein Workshop für interessierte Fachkräfte aus Kindergärten, Kindertageseinrichtungen und Grundschulen. Ein kurzer Vortrag erläutert die Hintergründe, danach gibt es Zeit für Fragen und zum Ausprobieren kleiner Übungen. 

Anmeldung über die Seite der vhs Neufahrn-Hallbergmoos

Gestresst vom eigenen Umgang mit Stress? Mehr Gelassenheit wäre gut? Könnte Gelassenheit dem Stress entgegenwirken? In diesem Kurs erfahren Sie, was Gelassenheit ist. Sie können ausprobieren, ob Gelassenheit für Sie eine Methode ist, Stress zu begegnen. Sie lernen, in den Moment zu kommen. Zur Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät mit Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Damit wir Ihnen den Zoom-Link zusenden können, ist die Angabe Ihrer Email-Adresse bei der Anmeldung notwendig.

Hier gehts zur Anmeldung

Sonntag, 13. November 2022 14-17 Uhr

oder

Samstag, 19. November 2022 9-12 Uhr

Über die vhs Neufahrn-Hallbergmoos, Workshop (3Std.) 37,50Euro

Fortbildung für Lehrerinnen und Lehrer an Grund- und Mittelschulen

(ab 10. November 2022)

 Veranstalter: Regensburg, Staatliches Schulamt (Landkreis) Referat Fortbildung

Sie sind Lehrerin/ Lehrer an einer Grund- oder Mittelschule in Bayern? Der Alltag ist gespickt mit Anforderungen und Herausforderungen? Sie nehmen sich jede Woche vor, sich diese Woche NICHT stressen zu lassen? Und dann …
Am 10. November startet die nächste online Fortbildung, um einen stressbefreiten Umgang mit den alltäglichen Anforderungen auszuprobieren. Anmeldung noch bis 8.November. Ich freu mich auf Sie. Ist ein Workshop, wir erforschen gemeinsam neue Wege. Gerne weiterteilen und weitererzählen. Weitere Informationen und Anmeldung hier

Progressive Muskelentspannung ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren – durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.
Es ist möglich, die Übungen sitzend oder liegend auszuführen.

Bitte bringen Sie lockere Kleidung und warme Socken mit.

Termine:

09., 16. und 23. Oktober und

06., 13. und 20. November 2023

Jeweils  8:30 – 9:30 Uhr am Vormittag

Über die vhs Regensburger – Land

Zur Anmeldung über die vhs

Kosten  40 Euro für 6 Termine

Vor Ort

Lappersdorf, vhs-Zentrum am Gymnasium (Otto-Hahn-Str., Gymnastikraum)
Am Sportzentrum 2 (Eingang Otto-Hahn-Straße)
93138 Lappersdorf

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren – durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

Termine:

Samstag, 14. und 21. Oktober 2023

Jeweils 09:00 – 11:00 Uhr

Über die vhs Stuttgart

Zur Anmeldung über die vhs

Kosten 27 Euro für beide Termine

Live online über Zoom

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Teilnahme kostenlos möglich

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Teilnahme kostenlos möglich

Immer „on“?
Herzliche Einladung zu einer halben Stunde ohne digitale Erreichbarkeit.

Online Angebot während der Münchner Woche für Seelische Gesundheit 2023:

Am Montag, 9. Oktober 2023 um 20:00 Uhr (bis 20:30Uhr)
Während wir das Smartphone in den „Flugmodus“ schicken, probieren wir eine kleine Meditation aus.
Und tauschen uns aus, was es zu entdecken gab.
Bitte Smartphone bereitlegen.

Zum Programm

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Teilnahme kostenlos möglich

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Teilnahme kostenlos möglich

Mitmachen. Ausprobieren. Gehmeditation zum Kennenlernen — in Achtsamkeit reinschnuppern. Und dann miteinander über die Erfahrungen ins Gespräch kommen. Herzlich willkommen!

Die Veranstaltung findet online über Zoom statt: Im Idealfall loggen Sie sich ein paar Minuten vor Beginn ein. Eine stabile Internetverbindung, Laptop/ PC oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon/ Lautsprecher reichen als Ausrüstung. Platz braucht es nicht viel – wenn Sie ein paar kleine Schritte setzen können, reicht das.

Donnerstag, 13.10.2022 von 19:30-20 Uhr 

 Zoom-Meeting beitreten:

Meeting-ID: 884 0167 1982
Kenncode: 111409

Diese Veranstaltung findet im Rahmen der „Woche der Seelischen Gesundheit“ statt und ist kostenlos.

Zum Programm 

Am Mittwoch, 11. Oktober 2023 um 19:00 Uhr (bis 19:30Uhr)

Mitmachen. Ausprobieren. Gehmeditation zum Kennenlernen — in Achtsamkeit reinschnuppern. Und dann miteinander über die Erfahrungen ins Gespräch kommen. Herzlich willkommen!

Die Veranstaltung findet online über Zoom statt: Im Idealfall loggen Sie sich ein paar Minuten vor Beginn ein. Eine stabile Internetverbindung, Laptop/ PC oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon/ Lautsprecher reichen als Ausrüstung. Platz braucht es nicht viel – wenn Sie ein paar kleine Schritte setzen können, reicht das.

Auch wenn Sie im Rollstuhl sitzen, sind Sie herzlich willkommen! „Geh“-Meditation macht auch sitzend Freude!

Teilnahme kostenlos

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