Häufig gestellte Fragen

Rund um Achtsamkeit

Geht das wirklich online?

Ja. Onlinekurse haben wie eigentlich alles Vor- und Nachteile. Es entfallen die Anfahrtswege und Anfahrtszeiten. Sie können direkt in Ihrer gewohnten Umgebung teilnehmen. Falls Sie auf Kinder, pflegebedürftige Menschen oder Tiere aufpassen – Sie bleiben erreichbar, wenn es dringend wird. Sie können das Mikrofon ausschalten, wenn Sie nicht möchten, dass andere hören wie Sie schnarchen während des Body Scans… Und in Zeiten der Pandemie geben online Formate Sicherheit für Ihre Gesundheit und Zeitplanung. Am besten probieren Sie es selber aus.

 Wenn ich erstmal ausprobieren möchte, ob das was für mich ist, geht das auch?

Natürlich. Eine gute Gelegenheit sind die einstündigen Veranstaltungen „Durchschnaufen am Mittwoch“. Übungen kennenlernen, ausprobieren, reinschnuppern.

Ich habe einen echt vollen Alltag und jede Menge Stress. Wann sollte ich da noch 8 Wochen lang Kurstermine reinpferchen (vom zusätzlichen Treffen an einem Samstag und der Übungszeit ganz zu schweigen)? Und vor allem: warum? 

Das ist eine große Herausforderung. Wenn Sie gerne etwas verändern möchten, dann ist es eine wichtige Voraussetzung, dass Sie dafür Zeit schaffen. Das ist alles andere als leicht, aber nötig. Da führt auch kein Weg daran vorbei. Wenn Sie für sich einen anderen Umgang mit Stress einüben wollen, dann braucht das Zeit für die Kurstreffen und die Übungen. Das ist so. Jon Kabat-Zinn (der das MBSR-Programm entwickelt hat) sagt dazu gerne: Sie müssen die Übungen nicht gerne machen. Sie müssen sie nur machen. Nach acht Wochen können Sie sich überlegen, ob es das wert war. Sagen Sie mir dann bitte, wie Sie darüber denken (aber erst danach)!        

Räucherstäbchen und Buddhafiguren sind überhaupt nicht mein Ding. Und jetzt?

Herzlich willkommen in meinen Kursen! Achtsamkeit und MBSR sind Angebote ohne jeglichen religiösen/ weltanschaulichen Touch. Sie sind bestens wissenschaftlich erforscht und für offene, interessierte Menschen jeden Alters ein Gewinn. Ausprobieren.

 Mein Leben funktioniert, weil ich den ganzen Tag funktioniere. Wenn es bei Achtsamkeit auch darum geht, weniger zu funktionieren und auch mal einfach nur da zu sein – wird mein Alltag dann noch funktionieren?

Das schauen wir uns im Kurs genauer an. Sie bleiben handlungsfähig, versprochen.

 Rund um MBSR-Kurse

Warum geht ein MBSR – Kurs 8 Wochen? 

Alle Veränderungen brauchen Zeit und Wiederholung. Haben Sie schon einmal versucht, ein Instrument oder eine neue Sprache zu lernen? Dann wissen Sie, was ich damit meine. So gesehen sind 8 Wochen eigentlich gar nicht lang…

 Ich habe schon einen MBSR – Kurs gemacht. Wie kann ich weiter dranbleiben?

Entscheidend ist es, eine Gewohnheit daraus entstehen zu lassen. Dafür ist es wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern. Durchschnaufen am Mittwoch (Termine hier verlinken) ist eine Möglichkeit, im Üben und im Austausch mit Gleichgesinnten zu bleiben. Sie können auch meine Durchschnauf Impulse per Newsletter abonnieren, um immer wieder erinnert zu werden. Da war doch was… genau… durchschnaufen…